早上用餐后至八點(diǎn)半前，以相對(duì)輕松的學(xué)習(xí)任務(wù)為主(例如看書(shū)和筆記，整理錯(cuò)題等)。八點(diǎn)半到九點(diǎn)之間可稍作休息。九點(diǎn)到十一點(diǎn)半，以專(zhuān)注的狀態(tài)進(jìn)行強(qiáng)度相對(duì)較大的高考科目的考試或練習(xí)，這一時(shí)段盡量保持不間斷的狀態(tài)，中間不要出現(xiàn)諸如出去走一走，上個(gè)廁所等這樣的行為，避免打瞌睡。

午餐后至一點(diǎn)四十前休息。一點(diǎn)四十至兩點(diǎn)半前依然安排相對(duì)輕松的學(xué)習(xí)任務(wù)。兩點(diǎn)半到三點(diǎn)稍作休息。在三點(diǎn)到五點(diǎn)之間，同樣安排強(qiáng)度相對(duì)較大的高考科目的考試或練習(xí)，依然以專(zhuān)注的狀態(tài)進(jìn)行，保持不間斷。

晚上的時(shí)間，可用來(lái)回顧當(dāng)天的練習(xí)，對(duì)存在的問(wèn)題進(jìn)行梳理，若有需要請(qǐng)老師答疑。如果還有多余的時(shí)間，可進(jìn)行一些“補(bǔ)給”的工作，例如語(yǔ)文、英語(yǔ)的一些記憶性的任務(wù)，或是對(duì)自己某些科目很明確的基礎(chǔ)缺陷和不足進(jìn)行復(fù)習(xí)。晚餐前后可以安排適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

十一點(diǎn)前上床休息，不能熬夜。至于飲食，只要保持相對(duì)清淡，則不需要做太多的變動(dòng)和調(diào)整，尤其杜絕為了增加營(yíng)養(yǎng)大魚(yú)大肉的進(jìn)補(bǔ)。