正值寒冬，動物都囤好了脂肪進入冬眠，人們也常常在這個時節(jié)，開始腌制臘味。小時的記憶里，母親用獨有配方炒出腌制臘味用的食鹽，均勻地涂抹在一塊塊肥膘的豬肉上，然后用柴火煙熏。掛在門口的墻上，經(jīng)過一段時間風干后，母親會利用各種醬制品，炒出一道道香噴噴的臘味，孩童的我們不停吞著口水，催促母親快點......

如今，隨著人們食品健康意識的增強，我們一邊難以抵擋各種風味醬腌制品的誘惑，一邊又對食用醬腌制品心存顧慮。那么大家對醬腌制品究竟了解多少，這一期由食安專家黃瓊博士帶領我們走進醬腌制品的世界。

黃 瓊

? 主任醫(yī)師、注冊營養(yǎng)師、醫(yī)學博士、碩士生導師

? 現(xiàn)任廣東省疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長

? 曾獲廣東省科技進步一、二等獎，國家科技興檢二等獎，中華預防醫(yī)學科學技術三等獎，廣東科技興檢一等獎

? 廣東省應急管理專家委員會專家

? 廣東省衛(wèi)生健康食品安全風險評估專家委員會專家

? 廣東省突發(fā)事件衛(wèi)生應急專家咨詢委員會專家

? 廣州市市場監(jiān)管局食品藥品特種設備安全專家委員會專家

醬腌制品的“家族”

中國是美食大國。廚師們用精湛廚藝制作出來的美食，征服了全世界人民的胃。而他們制作每一道菜的背后，不少功勞要歸功于利用醬腌制品調(diào)制出來的獨特味道。

醬制品是指用糧油作物等為原料，經(jīng)發(fā)酵或不發(fā)酵制成的呈半流動態(tài)狀黏稠的調(diào)味副食品。隨著人們生活水平的提高和制醬行業(yè)的發(fā)展，國內(nèi)市場上的醬品類別和品牌日趨多元化，根據(jù)所用原料的差異，發(fā)酵型醬制品有黃豆醬、大醬、腐乳、面醬、辣椒醬等，非發(fā)酵型醬制品有芝麻醬、花生醬、果蔬醬、肉醬等。

腌制是讓食鹽大量滲入食品組織內(nèi)部，降低水分活度，抑制腐敗菌的生長，保持食用品質(zhì)的保藏方法。采用腌制工藝加工的食品稱為腌制品，是一種獨特而傳統(tǒng)的食物，備受大眾喜愛。腌制品可分為肉類和蔬菜類，常見的腌制品有腌菜、醬菜、泡菜、咸豬肉、咸牛肉、咸魚、風肉、臘肉、板鴨、咸雞蛋、咸鴨蛋、咸鵝蛋和皮蛋等。

醬腌制品小課堂

隨著健康科普知識的普及，人們對于食物的需求，不僅僅考慮攝入的食物是否營養(yǎng)，還越發(fā)重視食品的安全問題。一直以來，食品安全問題，始終縈繞著老百姓的心頭，是不可逾越的底線。我們總是強調(diào)，食物是新鮮、無添加的最好。那么問題來了，醬腌制品的制作工藝，大多需要經(jīng)過發(fā)酵、腌制、儲存的過程，這樣的食品食用安全嗎？符合食品安全標準嗎？

醬腌制品在我國擁有長期的食用習慣，更是千家萬戶餐桌的“座上賓”。目前，我國對醬腌制品行業(yè)制定了嚴格的食品安全標準。據(jù)了解，食品安全標準，包括食品安全國家標準和食品安全地方標準，其中我國食品安全國家標準涵蓋通用標準、產(chǎn)品標準、生產(chǎn)經(jīng)營規(guī)范、檢驗方法與規(guī)程四大類。

國家對醬腌制品的管理在這四大類都有涵蓋或涉及，如《GB 2714-2015 食品安全國家標準 醬腌菜》《GB 2730-2015 食品安全國家標準 腌臘肉制品》《GB 10136-2015 食品安全國家標準 動物性水產(chǎn)制品》《GB 5009.33-2016 食品安全國家標準 食品中亞硝酸鹽與硝酸鹽的測定》等等。

至于食用風險方面，我們先了解一下食品安全的定義?！吨腥A人民共和國食品安全法》對食品安全的定義，是指食品無毒、無害，符合應當有的營養(yǎng)要求，對人體健康不造成任何急性、亞急性或者慢性危害。因此，醬腌制品的安全性要結(jié)合營養(yǎng)和健康危害兩方面考慮。

從營養(yǎng)學的角度，醬腌制品含鹽量很多都偏高，長期過量食用易加重腎臟、心臟的負擔，還可能與高血壓、胃癌的發(fā)生相關。

從食品衛(wèi)生學的角度，醬腌制品生產(chǎn)過程中的微生物污染或者原材料本身帶有的致病生物、加工副產(chǎn)品問題都可能對健康造成威脅。

因此，每個人要按照自己的身體狀況，選擇適合自己的醬腌制品，適量進食。

醬腌制品會致癌嗎？

人們喜歡醬腌制品的獨特味道，卻又擔心致癌風險。大家對醬腌制品產(chǎn)生食用擔憂，主要是與“亞硝酸鹽”有關。

亞硝酸鹽能與腌肉中蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物胺類反應形成亞硝胺，而亞硝胺是一種強致癌物。動物試驗結(jié)果表明，一次大量或長期攝入都可引起癌癥。據(jù)了解，人類的鼻咽癌、食道癌、胃癌、肝癌等都與亞硝胺有關。因為亞硝胺能在體內(nèi)微粒體羥化酶作用下，經(jīng)過一系列代謝，使細胞產(chǎn)生突變或癌變。

事實上，亞硝酸鹽是一種世界各國都普遍使用的食品添加劑，因其可與肉中的肌紅素結(jié)合而成亞硝肌紅素，維持良好外觀，且還原性強，具有一定的防腐作用，故常被用作護色劑和防腐劑。值得注意的是，亞硝酸鹽急性中毒會導致高鐵血紅蛋白血癥，而慢性中毒有致畸和致癌風險，在食品生產(chǎn)中必須嚴格控制添加量。

因此，我國《食品添加劑使用標準》（GB 2760）規(guī)定，亞硝酸鈉和亞硝酸鉀可作為護色劑、防腐劑用于食品加工，但腌臘肉制品類（如咸肉、臘肉、板鴨、中式火腿、臘腸）和醬鹵肉制品類最大使用量為0.15g/kg，殘留量≤30mg/kg（以亞硝酸鈉計）。此外，由于生鮮葉菜中含有一定量的硝酸鹽，在腌漬過程中，硝酸鹽也會被還原成亞硝酸鹽，如果腌制時間不夠也會造成硝酸鹽含量較高。

醬腌制品的“配方”

雖然人們的物質(zhì)生活水平在不斷提高，但食用腌制菜的習慣代代相傳至今。每到不同的時節(jié)，我國廣大勤勞的人們，都會自己動手制作一些醬腌制品。因此，我們需要了解制作工藝的注意事項，最重要的是要保障原料的潔凈以及制作過程的控制，確保食品健康安全，才能讓家人吃得開心，吃得放心。

以家庭腌制酸菜為例，生鮮葉菜含有一定量的硝酸鹽，在腌漬過程中，硝酸鹽會被還原成亞硝酸鹽。通常情況下，亞硝酸鹽含量會在第6天達到最高，但隨后會逐漸下降，20 天后基本徹底分解，所以家庭腌漬蔬菜要注意食用時間，盡量在腌制20天后食用。

此外，選用“青皮紅肉”魚，如鮐魚、沙丁魚、馬鮫魚、鰹魚、金槍魚、秋刀魚、鲅魚等腌制咸魚時，倘若原料不新鮮或腌的不透，組胺含量較高，人體食后也可能引起中毒。

值得一提的是，新鮮不一定就是代表著最好的，尤其是海產(chǎn)品，常常攜帶著各種細菌，建議通過烹飪煮熟后食用。在一些沿海地帶，居民喜歡進食生腌海產(chǎn)品，如血蚶、珍珠蠔，殊不知這些海產(chǎn)品常常攜帶副溶血性弧菌、諾如病毒等致病微生物，常常是引起外地游客發(fā)生食物中毒的主要原因。

醬腌制品食用小貼士

醬腌制品的出現(xiàn)，其實是換一種方式延長蔬菜等食物的貯藏期限，滿足糧食不足、蔬菜季節(jié)性短缺時的食物供給需求。由于手工制作方便、價格便宜、味道獨特等原因，醬腌制品一直受到人們的喜愛。然而，即便味道再好，基于風險平衡和合理膳食的考慮，醬腌制品，乃至任何食品都不建議大量過度進食。

在營養(yǎng)學上，醬腌制品主要考慮鹽的問題。我國居民飲食習慣中食鹽攝入量普遍過高，而過多的鹽攝入，可能與高血壓、腦卒中、胃癌和心血管疾病的發(fā)生風險高度相關。有上述疾病發(fā)生風險的人群還是要盡量控制食鹽的攝入量，不適合進食過多醬腌制品。

在食品衛(wèi)生學上，主要是一些化學物殘留和微生物指標。腌制生食水產(chǎn)品的微生物限量指標不包括致病微生物，如諾如病毒、副溶血性弧菌等指標，平時沒有這類食品進食習慣的人感染這些微生物的風險還是較高的，尤其是流行季節(jié)。

有研究報道，亞硝酸鹽能夠透過胎盤進入胎兒體內(nèi)，6個月以內(nèi)的嬰兒對亞硝酸鹽特別敏感，5歲以下兒童發(fā)生腦癌的相對危險度增高與母體經(jīng)食物攝入亞硝酸鹽量有關。此外，亞硝酸鹽還可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，造成嬰兒機體組織缺氧，皮膚、黏膜出現(xiàn)青紫斑。所以，嬰幼兒、孕婦、乳母建議要少吃或者不吃醬腌制品。

如何正確選購醬腌制品？

在超市、便利店，消費者面對貨架上淋漓滿目的醬腌制品時，如何才能選購到安全、放心的商品呢？最重要是注意兩大方面。

首先，消費者應堅決不購買無生產(chǎn)廠家、無質(zhì)量合格證、無生產(chǎn)日期的三無產(chǎn)品，要通過正規(guī)銷售途徑選購醬腌制品。

其次，消費者在購買醬腌菜等含鹽量較高的食物時，要重點留意營養(yǎng)標簽中鈉的信息，一般超過鈉30%NRV (營養(yǎng)素參考值)的食品要少購少吃。

總而言之，醬腌制品味道雖好，但不要貪吃。消費者應該食之有度，擇優(yōu)而選，方能食而無憂。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。